PROCRASTINAÇÃO.

 

 

Quem nunca deixou para última hora um projeto ou empurrou com a barriga um problema que atire a primeira pedra. Procrastinar é um comportamento muito comum, mas também muito danoso. Sabe quando você tem algo importante para fazer, mas não consegue iniciar ou mesmo planejar? Até organiza em planilha, mas não sai do papel? Fazemos todas as outras coisas antes ou não fazemos nada de concreto no final!

Podemos assim dizer que é um comportamento onde adiamos algo que temos que resolver, deixar para depois, amanhã talvez! Quem tem isso como hábito pode acabar comprometendo a qualidade do que é entregue ou mesmo desistindo de cumprir com as obrigações. Procrastinar pode ser ligado a falta de responsabilidade, falta de foco, de motivação e negligenciamento das atividades e você não quer que esse tipo de imagem esteja associada à você, correto?

Já que você sabe o que é procrastinação, selecionamos alguns pontos para não procrastinar. Mesmo tendo consciência desse hábito, parar não é fácil.

Como qualquer transformação de rotinas, ela deve acontecer aos poucos para ser duradoura, não de uma hora para a outra.

Não resolve saber o que é procrastinação, é preciso agir.

1- Identifique anotando que tipo de tarefa ou atividade tira sua concentração.

2- Faça uma coisa de cada vez, proatividade não é sinônimo de foco, no final você iniciou muitas coisa e não concluiu nada.

3- Bloqueie estímulos externos, ainda mais se você estiver com um prazo mais longo para finalizar aquela demanda. Se fica ligado as redes sociais, durante aquele período coloque em modo avião para evitar desatenção.

4- Divida a tarefa em vários passos, adora fazer listas gigantescas, uma coisa que ajuda é fazer por etapas, exemplo: ao invés de ler um livro em 2 dias coloca 5 páginas toda manhã.

Procrastinação é um problema que pode virar hábito e que chega a interferir no trabalho e na carreira, nos relacionamentos pessoais, pode prejudicar a saúde, causando emoções como culpa, estresse e muita ansiedade, criando circunstâncias de pressão inúteis. Tente se desviar dessa prática antes que ela se torne uma hábito.

Você já elaborou o que é procrastinar. Quer parar de adiar e também deixar de procrastinar, de verdade? Comece a mudança, melhore seu comportamento e produza muito e com qualidade e se mesmo assim se sente incapaz, sugiro uma ajuda psicoterápica.

Busque ajuda!

Até a próxima.

Precisa de ajuda? Entre em contato.

Ana Gonçalo.

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